Gleðilegt líf, gott líf og tilgangsríkt líf >farsæld..Þáttur 5 og 6

Farsælu lífi má skipta í þrjá flokka, gleðilegt líf sem fellst í að skemmta sér, gott líf er að hafa í sig á og verkefni við hæfi, vinnu, skóla eða annað. Tilgangsríkt líf er þriðji og síðasti hlutinn það snýr að því að við þurfum að hafa tilgang, eitthvað til að lífa lífinu fyrir, eitthvað sem er stærra en við sjálf, trúin, fjölskyldan eða hugsjón. Reynslan sýnir að gleðilegt líf getur ekki staðist eitt og sér, það er enginn sem getur verið hamingjusamur til lengdar með það eitt að leiðarljósi að skemmta sér, nauðsynlegt er að hafa verkefni við hæfi og tilgang til að raunverulegri hamingju sé náð.

Verkefnið sem ég setti Markúsi fyrir núna er að setja sér marmið.
Read more

Jákvæðar tilfinningar >önnur hugsun og hegðun - Þjálfun Markúsar 4. þáttur

Barbara L. Fredrickson gaf nýverið út bók Positivity þar sem hún kemur fram með nýjar rannsóknir sem sýna að ótti lokar huga okkar og hjarta en jákvæðar tilfinningar eins og von opna hug okkar og hjarta þannig að við náum meiri árangri í einkalífi og starfi. Til þess að hægt sé að segja að jákvæðar tilfinningar hafi yfirhöndina í okkar lífi þurfa þær að vera í hlutfallinu 3 - 1 á móti neikvæðum tilfinningjum.    The Positivity Self Test er próf sem Barbara hefur hannað til að kanna hlutfall jákvæðra tilfinninga.  Verkefnið sem ég setti Markúsi fyrir í þessari viku er að taka þetta próf á hverjum degi. TIlgangurinn er að vera meðvitaður um eigin
Read more

Flæði og fullkominn dagur-Þáttur 2 með Markúsi

Mætti í morgun upp í Útvarp Sögu fm 99, 4 í annað sinn. Markús hélt þakkardagbók samviskusamlega og tók verkefnið alvarlega sem er mjög gott. Hann sagði að það hefði gert hann þakklátari og meðvitaðri um að njóta þess sem hann var að gera. Hins vegar hafði hann ekki komist í að hrofa á mynd er er búin að ákveða að horfa á myndina O Brother, Where Art Thou sem er kemur inn á styrkleikann fyrirgefningu og miskun sem er fjórði styrkleikinn sem Markús er með. Fyrir næsta þátt sem er 15. júlí setti ég honum fyrir tvö verkefni til viðbótar Fyrra verkefnið er að skipuleggja fullkomin dag. Fullkominn dagur er
Read more

Próf sem sýnir þér topp fimm styrkleika þína

Hér ef slóð á próf byggt á flokkunarkerfi um styrkeika. Styrkleikarnir eru 24. Ég mælist til þess að fólk taki prófi áður en það kemur til mín á námskeið eða fyrirlestur.
Prófið er á ensku og það tekur u.þ.b. hálfa klukkustund að taka það. Prófið vistast og allaf er hægt að ganga að niðurstöðunni vísri.
VIA Signature Strengths Questionnaire
Measures 24 Character Strengths
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/default.aspx

Gildi

Mikið er tala um gildi í jákvæðri sálfræði, sumir sálfræðingar ganga svo langt að segja að við getum ekki verið hamingjusöm neme að lifa í takt við gildi okkar.Það er misjafnt hvaða gildi fólk hefur í lífinu, setja má gildin upp í hring.
Íhaldssemi -Halda sig innan rammans, kurteisi
Hóglífi - njóta matar, kynlífs og frítíma
Vald - Áhrifastaða í þjófélaginu, ríkidæmi
Öryggi - Að vera hultur og að lög og reglu sé framfylgt
Sjálfstæði - Sjálfstæð hugsun og frelsi
Örvun - Spenna og áskorun
Hefðbundið - Virðing fyrir siðum og trúarbrögðum
Góðmennska - Hugsa um aðra
Afrek/ árangur - Persónulegur árangur í samkeppni við aðra í þjóðfélaginu

Dyggð - styrkleiki

Jákvæð sálfræði er ný grein í sálfræði sem rannsakar á vísindalegan hátt hvaða leið er best að fara þegar fólk vill bæta líf sitt og blómstra. Almennt hafa rannsóknir í sálfræði sýnt að það er best að horfa á jákvæða hluti hjá fólki frekar en neikvæða.
Read more

Ljóssækni áhrif - Heliotropic effect

Ljóssækni áhrif eru sú tilhneiging lífvera að elta hreyfingu sólar frá austri til vesturs. Ljóssækni í sálfræði er skilgreind sem sú tilhneiging lífvera að laðast að því sem er lífgefandi og frá því sem er lífsógnandi.

Blómstrandi skólar - að auka von og bjartsýni í skólastarfi

Að byggja grunn fyrir vellíðan: Kerfisbundin styrkleika nálgun.

The Culver Academies, heimavistarskóli sem undirbýr nemdur undir framhaldsnám (collage) hefur með góðum árangri tekið jákvæða skólasálfræði inn í starfið.

Siðastliðin tvö sumur hefur starfólk skólans setið þriggja daga námskeið í að byggja styrkleika og jákvæðar tilfinningar.

Read more

Lykilhugtök í jákvæðri vinnusálfræði

Lykilhugtök í jákvæðri vinnusálfræði eru von, bjartsýni, sjálfstraust og seigla, einnig eru sálfræðingar að rannsaka, fórnfýsi, flæði, vináttu og fyrirgefningu. Þetta eru allt hugtök sem að tengjast ánægju og árangri í vinnu. Þegar ánægja og árangur í vinnu fer saman má segja að viðkomandi blómstri í vinnunni sem er markmið sem allir ættu að stefna að.

Styrkleikar og dyggðir

Martin Seligman og fleiri hafa skilgreint 24 styrkleika og dyggðir sem almennt þykir gott að hafa. Þeir einbeita sér að því að rannsaka hvernig þessar dyggðir nýtast fólki og hvernig sálfræðingar og manneskjan sjálf getur byggt á sínum styrkleikum og  blómstrað. Til að hjálpa fólki að átta sig á sínum styrkleikum eru þau búin að setja upp heimasíðu þar sem fólk getur tekið könnun. Það tekur um þrjátíu mínútur að taka könnunina og niðurstaðan kemur strax. Könnunin er á heimsíðu University of Pennsylvania, þú getur tekið könnunina með því að smella hér, könnun á styrkleikum og dyggðum.